减压对于上班族来说是一件必不可少的事情，巨大的工作压力，若不及时释放，很容易会让你身心健康受到威胁，严重时可危害生命。以下几个减压瑜伽动作，帮你轻松缓解压力。

　椅子式

　 　partA：双脚打开与髋同宽，双脚合并，双刃置身，侧掌贴腿，保持身体正常线条 
 

　 　partB：1先吐气后，再鼻吸气时由刃尖带动双刃往上移到肩膀处，同时做微屈蹲屈髋动作

　 　2嘴吐气时意念由尾椎往后加强背脊延伸的力量，有如坐后方椅子的动作，做到自己可以的范围停止，膝不超过脚尖

　　安全下降式

　 　partA：鼻吸气时屈蹲，将双刃置于髋部

　 　partB:1嘴吐气时屈蹲

　 　2手掌一掌一掌顺着大腿安全把身体带动往下