现在很多练瑜伽体位者做拉筋，却不知筋脉是一体的。

由于对筋脉的不解，我们看到一些练习者缺乏对筋脉有效锻炼，造成不能很好的呼吸用力。且不说每个人不同的差异性，通过锻炼，我们便知道，身体拉筋的力道取决于呼吸脉息的力道；呼吸控制不好，拉筋力道太大产生疼痛，不利肌肉的放松；而力道不足没有感觉，则没有伸展与拉筋的效果。似乎人体就是一个矛盾体，总是让你一下子难以把握，相信很多练习者都会曾有这种感受。

因此，拉筋前时，一定要调整呼吸好，这样筋脉能够相互作用，而脉的主体影响更能够针对整个身体而言，不仅仅影响在筋上。筋本特点是弹性，这点与脉的特性是相等的，随着肢体活动，要有伸缩的弹性。一些练习受伤后的人往往是不明筋脉的弹性，造成痛而不能够坚持活动，活动范围因弹性变小。

瑜伽体式锻炼时，自己掌握好尺度，别过力，把筋拉伤了。拉筋过度的人，可能有的造成脉道内产生淤血，部位发青紫。每天需要反复渐进，通过这样的调整练习，我们还需要反复的改变人体脊柱的重复用力习惯，除去人体的惰性与拙力，焕发新生的活力。

瑜伽将人体这样“前后、左右、上下”这种分界分层既是人体的瑜伽生理规则；构建形成人体一个标准“整体”协调坐标，人体如同宇宙的全息图，上中下三界，每界面有四个方位，三成四方位，得出数字为十二，十二为印度瑜伽一个表达人体圆满数字，也有一年有十二个月的之意，在印度数论哲学里，十二数论表达了“精神灵性、地、水、火、风、虚空、得、失、苦、乐、生、死等12个原素构成的。

人体左右脉结合横向规则，前后脉结合纵向规则，上下界为平行规则；这个人体“整体”坐标协调构建，这就是瑜伽这门古老智慧的功课，为我们开启的人体生理学的密议。如，我们经常练习的拜日式，基本是围绕人体前后纵向平衡展开的，而拜月式则基本是作用横向平衡展开的，很多体式都可以看到围绕前后左右这样的形式展开练习。