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8个瑜伽动作 瘦腰摆脱游泳圈,教你如何瑜伽瘦腰

发布: 2010-07-05 11:16:33 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

   船式:

  1.双腿伸直并拢坐于地面。

  2.吸气,双眼向前看,双腿伸直离开地面, 双臂向前伸直手放在大腿两侧。

  3.保持六次呼吸后,呼气,腿落下。

  注意:膝盖伸直,收紧腹肌,双肩放松。如觉得控制 不住,可把膝盖弯曲,小腿与地面平行。

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